疲労の回復方法

40歳～60歳代という働き盛りの中高年の死亡原因上位3位を占める、三大成人病(ｶﾞﾝ･心臓病･脳卒中)。

これらは誤った生活習慣がその温床となることが多いことから｢生活習慣病｣とも呼ばれます。

生活習慣の改善というと、やはり食生活の改善や運動をする事などが思い浮かびます。

もちろんこれらも重要ですが、健康にとって最も欠かせないことは｢質の良い休養をとること｣です。

疲労の蓄積は、三大成人病(ｶﾞﾝ･心臓病･脳卒中)のなかでも特に死亡原因の第1位を占めるｶﾞﾝに対する抵抗力を弱め、病気を発症させるきっかけを与えてしまうことになります。

｢疲労｣の意味合いというのは、時代の変化によって変わります。

以前は、身体を動かしたことによる｢肉体的な疲労｣が主でした。

また、身体全体の疲労でもありました。

しかし、現在は、身体よりも｢精神的に疲弊｣していることを指す場合が多くなりました。

近年では、｢一日中座ったままでｺﾝﾋﾟｭｰﾀを使う｣といったことが原因で、目や肩など身体の一部分だけが｢集中的に疲労｣したり、まったく動かずに座りっぱなしの状態となるので｢運動不足による疲労｣が溜まってしまったりするｹｰｽが増えてきています。

したがって、疲労の回復の仕方もそれなりに工夫が必要になってきます。

精神的な疲労に対しては、気分転換や適度な運動が疲労回復に役立ちます。

ﾚｸﾚｰｼｮﾝや趣味の活動など、気分をﾘﾌﾚｯｼｭできることをしましょう。

仕事とはまったく関係のないことをしてみるのも効果があります。

身体の一部分だけに疲労が蓄積している場合は、細切れの時間でいいので、仕事の合間に全身を動かすことをおすすめします。

休憩時間に外の空気を吸いに出てみる、あるいはあえて別の階のﾄｲﾚへ｢遠出｣するのもいいかもしれませんね。